Perder peso reduzindo o vício em sal

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O sal, em quantidades limitadas, é uma parte essencial de uma dieta saudável. Consumido em excesso, no entanto, pode aumentar sua pressão arterial e fazer você parecer mais gordo por causa de seu corpo reter mais água para equilibrar a maior quantidade de sódio presente. Aqui estão algumas dicas para reduzir sua ingestão de sal para emagrecer rápido.

Coma mais frutas e vegetais

Os alimentos vegetais geralmente são ricos em potássio, o que reduz o inchaço ao equilibrar o efeito do sódio em seu corpo. Algumas das maiores fontes de potássio são laranjas, frutas tropicais, bananas e batatas. Suplementos de potássio também estão disponíveis, mas seu uso geralmente é supervisionado por um médico porque o excesso é potencialmente perigoso.

Coma menos alimentos processados

Nos esforços para tornar a junk food processada o mais viciante possível, os fabricantes carregaram muitos produtos, como batatas fritas e cachorros-quentes, com quantidades incríveis de sal. Evitar esses junk foods e comer mais alimentos feitos do zero resultará em consumir muito menos sódio.

Beba mais água ou sucos

Pode parecer contra intuitivo, mas você precisará beber mais água para combater a retenção de água. Muita água é necessária para eliminar o excesso de sódio e fazer com que os níveis de sal voltem para onde deveriam estar. Se você explodir como um balão de água depois de comer uma refeição salgada, beba água extra para perder peso rapidamente e voltar ao seu tamanho normal.

Substitua o sal de mesa por sal marinho

O sal de mesa, que é puro sódio, causa desequilíbrios minerais e consequente pressão alta e inchaço. Você será muito mais saudável se substituir o sal de mesa em sua dieta por sal marinho não refinado, que contém muitos minerais, incluindo potássio, que ajudam a equilibrar o efeito de inchaço do sódio.

Use especiarias livremente

Em vez de salgar muito a comida, tente adicionar temperos para dar sabor. Você pode achar que prefere muitos alimentos com menos sal, afinal. Expanda-se para além dos seus gostos habituais e experimente temperos de todo o mundo. Os novos sabores exóticos que você encontra podem substituir seu antigo vício em sal.

Reduzir o sal em sua dieta é uma maneira excelente e confiável de perder peso rapidamente. É importante lembrar que um pouco de sal é necessário para uma boa saúde. Evitar o excesso de sal ao planejar suas refeições definitivamente o ajudará a perder peso rapidamente, e você pode mantê-lo mantendo o hábito de consumir apenas quantidades saudáveis ​​de sal.

Obrigada.



Source by Teresa Opara

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