Onde estão as fontes naturais de vitaminas?

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É fácil comprar suplementos vitamínicos para reduzir quaisquer deficiências vitamínicas, exceto para muitas pessoas, não é difícil obter sua cota diária recomendada de vitaminas através de fontes naturais. A chave principal para obter a quantidade adequada de vitaminas de fontes naturais é ter uma dieta bem e sensata.

Existem dietas específicas, como a vegetariana, que fornecem uma gama restrita de suplementos vitamínicos naturais e, portanto, alguns suplementos adicionais são necessários para equilibrar o corpo e a saúde.

É muito importante conhecer essas vitaminas e suas fontes naturais para que as pessoas com deficiência de vitaminas possam incorporar essas fontes em sua dieta regular. As vitaminas solúveis em água não podem ser armazenadas no corpo e precisam ser regeneradas a cada dia.

Então, quais são as fontes naturais de vitaminas e conhecer essas fontes são as mais importantes para saber.

Estes são os detalhes de vitaminas que você pode obter de recursos naturais.

— Fontes naturais de vitamina B2 são leguminosas, melaço preto, fermento, nozes, levedura de cerveja, grãos integrais e carnes de órgãos.

— Fontes naturais de vitamina B3 são farelo de arroz, levedura de cerveja, aves, peixes, carnes magras, batatas, amendoim e leite.

— Fontes B4 são leguminosas, soja, gema de ovo, gérmen de trigo, vísceras, peixe e levedura de cerveja.

— Fontes B5 são salmão, carnes de órgãos, levedura de cerveja, gema de ovo, grãos integrais e legumes.

— B6 Fontes são carnes, gérmen de trigo, melaço, grãos integrais, levedura de cerveja e carnes de órgãos.

— Fontes B7 são fígado, sardinha, gema de ovo, legumes, grãos integrais, arroz não polido e legumes.

— Fontes B8 são carnes, vegetais, frutas cítricas, grãos integrais, melaço, leite, levedura de cerveja e nozes

— e C Natural Vitamin Sources são pimenta, repolho e frutas cítricas.

Você pode obter as informações mais recentes, como acima, do USDA – Departamento de Agricultura e Nutrição dos Estados Unidos.



Source by Jay Yalman

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