Gerenciamento de estresse: você é um diamante ou um pedaço de carvão?

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“Você quer ser um pedaço de carvão ou você quer ser um diamante?”

Essa é a primeira pergunta que faço para começar meu seminário de gerenciamento de estresse chamado “Um diamante não é nada mais do que um pedaço de carvão que lidou muito bem com o estresse”.

Parece que temos alguns equívocos interessantes sobre o estresse em nossas vidas. O mais comum é que o estresse é algo a ser evitado a todo custo, e a verdadeira felicidade vem de estar totalmente livre de estresse.

Isso não é verdade no mundo real. Se você não acredita em mim, confira os resultados de um estudo realizado sobre os efeitos do estresse no desempenho. No estudo, os indivíduos foram instruídos a observar os trens passarem em um cruzamento e a escrever um número de cinco dígitos na lateral do trem. A princípio, os trens passavam devagar, depois continuaram a acelerar até que os números fossem apenas um borrão. Os pesquisadores então contaram o número de erros ao copiar os números no trem. Aqui estão os resultados – quando os trens estavam indo muito rápido, havia muitos erros, como era de se esperar. O interessante é que havia tantos erros quando os trens passavam devagar. As melhores pontuações foram quando os trens passavam a uma velocidade moderadamente rápida.

Uma das lições para nós neste estudo é que uma certa quantidade de estresse, gerenciada adequadamente, não apenas não nos prejudica, como é necessária para um ótimo desempenho.

De volta à pergunta com a qual comecei esta coluna – “Você quer ser um pedaço de carvão ou um diamante?” Há perguntas, crenças e ações que acompanham o fato de ser um pedaço de carvão, e há perguntas, crenças e ações que acompanham o fato de ser um diamante. Vamos dar uma olhada em cada uma dessas categorias.

Questões e Crenças do pedaço de carvão

Por que isso sempre acontece comigo? Uma boa pergunta de vítima que tira todo o seu poder de fazer qualquer coisa sobre a situação.

Isso não deveria estar acontecendo, não é justo! Outra crença de vítima. Mesmo resultado – sem poder ou força para mudança.

Se é estressante, eu não deveria fazer isso. Então você pode não fazer muito, porque o estresse é uma indicação de que você ainda está vivo.

Ações de Carvão

Desistindo. A pior coisa que podemos fazer ao lidar com o estresse. Uma citação antiga nos ajuda a entender por que fazemos isso – “quando você está atrás de jacarés, é difícil lembrar que sua intenção original era drenar o pântano!”

Descarregando nos outros. O estresse parece rolar morro abaixo para as outras pessoas ao nosso redor.

Tornando-se “estressado”. Ficar estressado congela nossa criatividade e senso de humor e nos deixa presos.

Perguntas e crenças de diamante

Como posso fazer isso funcionar para mim? Outra citação antiga se aplica aqui – “quando a vida lhe dá limões, a única escolha vencedora é fazer limonada”. Enquanto isso meu som é muito bom e fácil, pense nisso por um momento. Simplesmente fazendo a pergunta “como posso fazer isso funcionar para mim?” abre nossa mente para as possibilidades e escolhas criativas disponíveis para nós.

Eu posso lidar com isso. Quando se trata de lidar com o estresse como um diamante, essa é a “frase dos campeões”. Uma frase ainda melhor é “de quantas maneiras posso lidar com isso e aproveitar o processo”.

Ações de diamante

Vivendo uma vida de realização e propósito. Gerenciar bem o estresse permite que você viva uma vida bem vivida.

Enfrentando o estresse de frente. Ver o estresse como um desafio nos permite ser proativos e criativos ao projetar uma “vida de diamante”.

Fazendo o estresse trabalhar para você. A maneira número um de fazer o estresse funcionar para você é agir. Agir permite que você aprimore suas habilidades e se torne um diamante. Agora, só para ficar claro – estou dizendo que o estresse é sempre bom para você? Claro que não. Existem certos tipos de estresse, bem como certos momentos em nossas vidas em que a coisa mais saudável a fazer é nos afastarmos da fonte de estresse.

Estou dizendo que existem maneiras de lidar com o estresse em nossas vidas que podem fazê-lo funcionar para nós, que nos permitem prosperar em vez de apenas sobreviver? Pode apostar que eu sou!

Um pedaço de carvão ou um diamante. Qual será para você?



Source by Jeff Herring

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