Evite os 3 S’s (sal, açúcar e segundos) para uma perda de peso saudável

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Como perder peso

Em um post recente, Deb, uma leitora do blog God, Diet, Fitness and Weight Loss, disse que seu médico a aconselhou que um bom lugar para começar a perder alguns quilos necessários e melhorar sua saúde é evitar os 3 S’s. Esse é um ótimo conselho se você precisa perder peso, melhorar sua saúde e levar uma vida longa e ativa. Os 3 S’s ajudam você a ganhar peso enquanto destrói seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a inúmeras doenças, incluindo doenças cardíacas, câncer, diabetes (as 3 doenças mais mortais).

Evite Sal

Nosso corpo precisa de sal. O problema é que tomamos muito sal. A ingestão recomendada de sal é entre 500 e 2.400 miligramas. Idealmente, devemos consumir entre 1.500 e 2.000 miligramas diários. Infelizmente, a maioria dos americanos consome 5 vezes a quantidade necessária. Esse excesso de sódio causa problemas cardíacos, hipertensão, perda de cálcio, aumento das chances de certos tipos de câncer, mau funcionamento dos rins e uma longa lista de problemas de saúde, sem falar no aumento do ganho de peso e até na obesidade. Ser obeso e com sobrepeso por si só adiciona outra longa lista de problemas de saúde em potencial. Portanto, se você evitar a ingestão excessiva de sódio, você melhorará sua saúde e reduzirá os riscos de excesso de peso. Observe que reduzir o consumo de sódio em excesso apenas reduz o risco de ficar acima do peso, pois não queima gordura depois que você já pode ter ganho muito peso. Você deve exercitar e construir músculos para queimar gordura.

Evite Açucar

Não apenas o açúcar de mesa, mas todas as formas de açúcares processados ​​e substitutos são ruins para você. Como o sal, o açúcar é necessário para o bom funcionamento de nosso corpo. Não são açúcares simples processados, mas carboidratos complexos que nossos corpos convertem na energia necessária para fazer qualquer coisa. Nosso consumo de açúcar ou substitutos é muito pior do que a ingestão de sal. O açúcar está em todos os alimentos processados. O aditivo número um em todos os alimentos processados, o açúcar, é também a droga mais viciante que poderíamos tomar. Você ansiava por algo doce, certo. Não porque seja bom para você ou para você. É porque seu corpo anseia por açúcar como uma droga ou álcool. Esse vício causa câncer, diabetes, doenças cardíacas, obesidade e doenças mais mortais. Portanto, para ser saudável, basta limitar o açúcar que você consome. O açúcar é a causa número um de morte por comer. Isso deteriora lentamente o seu corpo até o nível celular, enquanto elimina o sistema imunológico e adiciona gordura inutilizável. A obesidade mata. Limite todas as formas de açúcar e perca peso enquanto melhora sua saúde. Não se esqueça de fazer exercícios.

Evite segundos

Isso é simples. Não coma demais. Porções grandes apenas adicionam excesso que se torna indigesto, fazendo com que você fique acima do peso. Você não perde peso simplesmente comendo menos. Esta é uma notícia para muitas pessoas. Mas você para de ganhar comendo menos. Você também vai melhorar infinitamente sua saúde. Uma coisa é inevitável: você consumirá menos sal e açúcar evitando segundos. A perda de peso saudável inclui uma alimentação saudável e exercícios regulares. Um dos segredos para comer bem é evitar os 3 S’s. Obrigado Deb.

Sim, você pode fazer isso.

Seja abençoado. Seja uma bênção.

Treinador Louis.

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Source by Louis Jeffries

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