Dorsiflex e seu propósito na corrida e corrida

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A razão pela qual eu ensino os atletas a dorsiflexionar o pé é porque o atleta não precisa levantar os joelhos. Ele realmente coloca o foco no que deve estar em movimento. Esse é o pé do atleta. Permite uma recuperação mais rápida porque o atleta encurtou uma alavanca.

A melhor coisa sobre a dorsiflexão do pé enquanto corre ou corre é que permite que você coloque o pé com força de volta no chão. Com a bola do pé sendo o ponto de contato inicial.

Agora vamos voltar e responder algumas perguntas.

Quanto você deve dorsiflexionar o pé?

O suficiente para que seu pé fique nivelado ou os dedos estejam levemente apontando para cima a 90 graus ou menos. Para obter uma boa dorsiflex, trabalhe realmente n flexionando o dedão do pé em direção ao joelho.

Mais dorsiflex é melhor?

NÃO. Se o ponto estiver levantando os pés do chão, seu pé parará de viajar quando os joelhos pararem.

Quando você dorsiflex?

Você faz a dorsiflexão do pé assim que seus dedos saem do chão. Mas mesmo que você não faça a dorsiflexão tão cedo, certifique-se de fazer a dorsiflexão antes que o pé comece a descer de volta ao chão.

Quando você para de fazer a dorsiflexão?

Assim que você começar a colocar o pé no chão.

Alguns atletas seguram o dorsiflex por muito tempo e você desiste de sua capacidade de aplicar forças máximas e seu comprimento de passada será prejudicado.

O ato completo de dorsflexing permitirá que um velocista abaixe o pé com muito mais força. Essa maior aplicação de força fará com que o pé se recupere mais alto e crie uma elevação do joelho e um tempo de recuperação mais rápido do pé. Isso ajudará o corredor a ser mais rápido.

Essa é a chave para o porquê e como fazer a dorsiflexão do pé enquanto corre ou corre.



Source by Adarian Barr

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