3 receitas saudáveis ​​de fogão lento com menos de 300 calorias

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Muitas pessoas que estão em uma jornada de perda de peso contam as calorias dos alimentos que ingerem diariamente. Dessa forma, será mais fácil para eles acompanharem seu progresso. Se você está tentando perder alguns quilos, mas ainda quer desfrutar de refeições caseiras, traga sua panela de barro e cozinhe essas receitas saudáveis ​​​​de fogão lento que são iguais a apenas 300 calorias ou menos.

Experimente estas receitas saudáveis ​​de fogão lento que são boas para perda de peso:

Aveia Doce de Avelã

O que você precisa:

  • 2 maçãs descascadas e cortadas em cubos de 1,2 cm

  • 1 1/2 xícaras de leite sem gordura

  • 1 1/2 xícaras de água

  • 1 xícara de aveia cortada em aço

  • 1/4 xícara de xarope de bordo

  • 2 colheres de sopa de avelãs, picadas

  • 2 colheres de açúcar mascavo

  • 1 1/2 colheres de sopa de manteiga, amolecida

  • 1/4 colher de chá de canela em pó

  • 1/4 colher de chá de sal

Em uma panela em fogo médio, leve o leite e a água para ferver. Despeje a mistura em uma panela elétrica, em seguida, adicione maçãs, aveia, açúcar mascavo, manteiga, canela em pó e sal. Mexa, tampe e cozinhe em fogo baixo por 7 horas. Quando estiver pronto, transfira para uma tigela de servir e cubra com xarope de bordo e avelãs.

Verdes balsâmicos cozidos lentamente

O que você precisa:

  • 3 fatias de bacon

  • 2 dentes de alho, picados

  • 1 folha de louro

  • 1 lata de caldo de galinha com baixo teor de sódio e sem gordura

  • 2 xícaras de couve fresca picada

  • 1 xícara de cebola picada

  • 3 colheres de vinagre balsâmico

  • 1 colher de mel

  • 1/4 colher de chá de sal

Frite o bacon até ficar crocante em uma panela em fogo médio-alto. Retire da panela, esfarele e reserve. Na mesma panela com os pingos de bacon, cozinhe a cebola até ficar macia, cerca de 5 minutos. Misture a couve e cozinhe até ficar macia. Coloque a mistura em um fogão lento junto com a folha de louro, alho e caldo. Cubra e cozinhe por 3 a 4 horas em fogo baixo. Enquanto isso, misture o vinagre balsâmico e o mel em uma tigela. Quando as verduras estiverem prontas, misture a mistura balsâmica antes de servir. Cubra com o bacon esfarelado.

Chili de feijão preto e batata doce

O que você precisa:

  • 3 batatas doces médias, cortadas em pedaços pequenos

  • 1 cebola branca, em cubos

  • 2 xícaras de salsa grossa

  • 2 xícaras de feijão preto com sal

  • 2 xícaras de caldo de legumes

  • 2 xícaras de água

  • 1 colher de óleo vegetal

  • Sal e pimenta

Aqueça o óleo vegetal em uma panela e refogue a cebola até ficar macia, tempere com sal e pimenta. Adicione as fatias de batata-doce e cozinhe por 3 minutos. Coloque a mistura em um fogão lento, em seguida, misture a salsa, o feijão preto, o caldo de legumes e a água. Cubra e cozinhe por 3 a 4 horas em fogo baixo até que a batata-doce e o feijão preto estejam macios.

Agora você não precisa se preocupar com seu peso enquanto come comida deliciosa – experimente estas receitas saudáveis ​​​​de fogão lento com menos de 300 calorias!



Source by Donna H.

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